¸é¿ª·Â ³ôÀ̴ ä¼Ò 3¼±¡¥ºê·ÎÄݸ®¡¤¹«¡¤½Ã±ÝÄ¡

±â»ç½ÂÀÎ 2021.02.27  15:01:46

°øÀ¯

   
¡ã Ç×»êÈ­¹°Áú dzºÎÇÑ ½´ÆÛǪµå ºê·ÎÄݸ®
[nEn ´º½º¿¡µà½Å¹®] ¿äÁò µé¾î ´ë±â°¡ °ÇÁ¶ÇÏ°í, Àϱ³Â÷°¡ Ä¿Áü¿¡ µû¶ó ¸é¿ª·ÂÀÌ ÀúÇ쵃 ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ¿ÊÂ÷¸²À» µû¶æÇÏ°Ô ÇÏ°í ½Ä´Ü°ú ¿îµ¿ µî °Ç°­°ü¸®¿¡ ´õ¿í ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

ȯÀý±â ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿©Áִ ä¼Ò 3°¡Áö¸¦ ¾Ë¾Æº»´Ù.

1. Ç×»êÈ­¹°Áú dzºÎÇÑ ½´ÆÛǪµå ‘ºê·ÎÄݸ®’

È¿´É

ºê·ÎÄݸ®¿¡´Â °íÇ÷¾Ð À§ÇèÀ» ³·Ãß´Â Ä®·ýÀÌ 100g´ç 370§·ÀÌ µé¾î ÀÖ°í, ÀÓ»êºÎÀÇ ±âÇü¾Æ Ãâ»ê À§ÇèÀ» ³·Ãß°í ºóÇ÷À» ¿¹¹æÇÏ´Â ¿±»ê°ú ´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡°Ô À¯ÀÍÇÑ Å©·Òµµ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¶ÇÇÑ ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÏ°í Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¸¦ ÃËÁøÇØ »ÀÀÇ °Ç°­À» µ½´Â ¿ªÇÒÀ» Çϸç, ÀÌ ¹Û¿¡µµ ¾ß¸ÍÁõ °³¼±, ¸é¿ª·Â Áõ°­, ÇÇ·ÎÇؼҿ¡ ÁÁ´Ù.

ºê·ÎÄݸ®¸¦ Áñ°Ü ¸ÔÀ¸¸é Æó¾Ï, À§¾Ï, ´ëÀå¾Ï, À¯¹æ¾Ï, ÀڱþÏ, Àü¸³¼±¾Ï µî¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ ³·¾ÆÁø´Ù´Â °ÍÀÌ ¿©·¯ ¿ªÇÐÁ¶»ç¸¦ ÅëÇØ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

º¸°ü¹æ¹ý

ºê·ÎÄݸ®´Â Àå±âº¸°üÇϱâ Èûµé±â¿¡ »¡¸® ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸³ª, ¹ÐÆó¿ë±â ȤÀº ÁöÆÛ¹é µî¿¡ ³Ö¾î¼­ ³ÃÀ庸°üÇϸé 3~4ÀÏ Á¤µµ º¸°üÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

»ì¦ µ¥Ä£ ºê·ÎÄݸ®ÀÇ ¹°±â¸¦ »©¼­ ¹ÐÆó¿ë±â ȤÀº ÁöÆ۹鿡 ³Ö¾î ³Ãµ¿º¸°ü ÇÑ´Ù¸é 2~3ÁÖ±îÁö º¸°üÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.

2. ÀÚ¿¬ÀÌ ÁØ Ãµ¿¬ ¼ÒÈ­Á¦ ‘¹«’

È¿´É

ad26

¹«´Â ºñŸ¹ÎCÀÇ ÇÔ·®ÀÌ 20~25mgÀ¸·Î °Ü¿ïö Áß¿äÇÑ ºñŸ¹Î °ø±Þ¿ø ¿ªÇÒÀ» ÇØ¿ÔÀ¸¸ç, ¹«¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¸ÞÆ¿¸Þ¸£Ä°Åº ¼ººÐÀº °¨±â ±Õ ¾ïÁ¦ ±â´ÉÀÌ ÀÖ¾î °¨±â ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ±Û·çÄڽó뷹ÀÌÆ® ¼ººÐÀº µ¶¼ºÀ» Á¦°ÅÇØÁÖ°í ½ÄÁßµ¶ ¿¹¹æ°ú Ç×¾ÏÈ¿°ú¿¡ ÁÁ´Ù.

º¸°ü¹æ¹ý

¹«¸¦ ¿À·§µ¿¾È ÀúÀåÇϱâ À§Çؼ­´Â 4~5¡ÉÀÇ ¿Âµµ°¡ ÀûÇÕÇÏ´Ù.

ÀÙÀº »Ñ¸®ÀÇ ¼öºÐÀ» »©¾Ñ¾Æ ¹Ù¶÷ÀÌ µé ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀúÀåÇÒ ¶§´Â ÀÙÀ» À߶󳻰í ÈëÀÌ ¹¯Àº »óÅ·Π·¦À̳ª ½Å¹®Áö¿¡ ½Ñ ÈÄ ¹Ù¶÷ÀÌ Àß ÅëÇÏ°í ±×´ÃÁø °÷¿¡ ÀúÀåÇϸé 5~7ÀÏ Á¤µµ º¸°üÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

3. ä¼ÒÀÇ ¿ÕÀ¸·Î ºÒ¸®´Â °Ç°­ ä¼Ò ‘½Ã±ÝÄ¡’

È¿´É

½Ã±ÝÄ¡´Â 3´ë ¿µ¾ç¼Ò»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¼öºÐ, ºñŸ¹Î, ¹«±âÁú µîÀ» ´Ù·® ÇÔÀ¯ÇÑ ³ìȲ»ö ä¼Ò·Î ¼ºÀå±â ¾ÆÀ̵é, ¿©¼º°ú ÀÓ»êºÎ, ³ëÀÎ µî ³²³à³ë¼Ò ¸ðµÎ¿¡°Ô À¯ÀÍÇÑ ½ÄÀç·áÀÌ´Ù.

½Ã±ÝÄ¡ÀÇ ¿±»êÀº ³ú ±â´ÉÀ» °³¼±ÇØ Ä¡¸Å À§ÇèÀ» °¨¼ÒÇØÁÖ¸ç, ¼¼Æ÷¿Í DNA ºÐ¿­¿¡ °ü¿©ÇØ ±âÇü¾Æ Ãâ»ý À§ÇèÀ» ³·ÃçÁÖ´Â µî ³ëÀΰú °¡Àӱ⠿©¼º ¹× ÀÓ»êºÎ¿¡°Ô È¿°úÀûÀÎ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.

º¸°ü¹æ¹ý

»ç¿ë Àü ÈëÀÌ ¹¯Àº »óÅ·ΠŰģŸ¿ù¿¡ ½Ñ ÈÄ ³ÃÀå°í ½Å¼±½Ç¿¡ ¼¼¿ö º¸°üÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

³ÃÀå º¸°ü ÁßÀÎ ½Ã±ÝÄ¡¸¦ ²¨³» ¹°À» »Ñ·ÁÁÖ¸é ¼öºÐÀÌ À¯ÁöµÇ°í Åë±â°¡ µÇ¾î ½Å¼±µµ°¡ À¯ÁöµÇ¸ç, µ¥Ä£ ½Ã±ÝÄ¡¸¦ º¸°üÇÒ °æ¿ì¿¡´Â ºñ´Ò ÆÑÀ¸·Î ¹ÐºÀÇØ ³Ãµ¿ º¸°üÇÑ´Ù.

ÀÚ·áÁ¦°ø=Çѱ¹³ó¼ö»ê½ÄÇ°À¯Åë°ø»ç ºí·Î±×

ÀÌÈñ¼± ±âÀÚ aha080@gmail.com

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ´º½º¿¡µà½Å¹® ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö>
default_news_ad4
default_side_ad1

Àαâ±â»ç

default_side_ad2

Æ÷Åä

1 2 3
set_P1

¼½¼Çº° Àαâ±â»ç ¹× ÃÖ±Ù±â»ç

default_setNet2
default_bottom
#top